Oefeningen

De oefeningen die u samen met onze therapeuten doet kunt u in sommige gevallen ook thuis doen. Daarom hebben wij hieronder een selectie van Youtube video's geplaatst met oefeningen. Wij raden u aan de oefeningen in deze video's pas zelfstandig te doen na overleg met uw fysiotherapeut.

Oefening 1

Ochtendritueel

Ochtendritueel.
Beoordeling:
Duur: 03:16min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 2a

Squatoefening in combinatie met de circumductiebeweging

Squatoefening in combinatie met de circumductiebeweging.
Beoordeling:
Duur: 01:05min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 2b

Squatoefening in combinatie met de deviatiebeweging

Squatoefening in combinatie met de deviatiebeweging.
Beoordeling:
Duur: 01:21min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 3

Schuttershouding in combinatie met de deviatiebeweging

Schuttershouding in combinatie met de deviatiebeweging.
Beoordeling:
Duur: 01:02min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 4

Schuttershouding in combinatie met de circumductiebeweging

Schuttershouding in combinatie met de circumductiebeweging.
Beoordeling:
Duur: 01:04min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 6

'Reset'-oefening

'Reset'-oefening (concentratie- en balansoefening) in stand.
Beoordeling:
Duur: 01:39min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 7

'Stretch-en-slide'-oefening duraal weefsel

'Stretch-en-slide'-oefening duraal weefsel (onbelast).
Beoordeling:
Duur: 04:02min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 8a

Dynamische stretchoefening

Dynamische stretchoefening. Lange bindweefselsystemen lateraal met en zonder XCO-trainer.
Beoordeling:
Duur: 02:38min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 8b

Dynamische stretchoefening

Dynamische stretchoefening. Lange bindweefselsystemen dorsaal met XCO-trainer.
Beoordeling:
Duur: 02:21min
Bekijken: Youtube.com
 

Oefening 8c

Dynamische stretchoefening

Dynamische stretchoefening. Lange bindweefselsystemen ventraal met XCO-trainer.
Beoordeling:
Duur: 02:21min
Bekijken: Youtube.com